Прием психолога очно и онлайн
Что такое паническая атака простыми словами
Что такое паническая атака простыми словами
Ищите «что такое паническая атака простыми словами»?
Я клинический психолог, психотерапевт, который помогает людям с этой проблемой.
В этой статье попробую Вам доступно рассказать о панической атаке.
Как начинается паническая атака?
Обычно больной, у которого в первый раз случилась паническая атака, не понимает, что это именно она.
Точнее зачастую он вообще не понимает, что с ним происходит.
У него могут трястись руки, ноги. Не хватать воздуха. Быть головокружение. Неприятные ощущения в сердце. Ком в горле. Ощущение, что все вокруг кажется каким-то посторонним. Потливость. Онемение или наоборот – ощущение покалывания как иголками. Тошнота. Лицо краснеет. Больной начинает бояться смерти или бояться сойти с ума.
Не все симптомы, конечно, могут быть одновременно, но хотя бы 4 присутствуют.
Очень часто такие ощущения впервые возникают после приема наркотиков, даже слабых типа марихуаны (покурил травку). После алкоголя. У женщин из-за гормонов. Из-за других причин.
Плохое физическое состояние бывает у каждого человека.
Но не у каждого бывают панические атаки.
В чем разница между просто физическим недомоганием и панической атакой?
Подобные ощущение, которые я описывала выше, могут быть при различных заболеваниях. Особенно связанных со щитовидной железой. Прием различных лекарственных препаратов может оказывать свое влияние.
Но при панической атаке обследование у врача чаще всего ничего особенного не выявляет. А иногда обследуемый и вовсе может быть здоровым.
Так, приезжает скорая, но ничем помочь особо не может.
Потому что несмотря на сердцебиение, например ЭКГ показывает, что нарушений в работе сердца нет и оно здоровое.
Несмотря на потливость температура нормальная.
Несмотря ощущение нехватки воздуха – он здоров.
Что же происходит?
В чем причина плохого самочувствия?
Как ни странно, причина в страхе. В волнении за свое здоровье.
Расскажу про это подробнее.
Природа-матушка создала организмы на Земле приспособленными для выживания. Или уж если Вам будет угодно, естественный отбор постарался сделать так, чтобы существа на планете могли выживать и продлевать свой род.
Для этого у человека есть механизмы, обеспечивающие его выживание.
Наш организм достаточно тонкая структура.
Если на нас нападает, например хищник, то что нам остается?
Бежать или замереть. Или сражаться.
Когда идет угроза жизни, то кровь приливает к мышцам, чтобы можно было убежать или сражаться. Ведь от этого зависит выживание.
Адреналин зашкаливает.
Кровь отливает от желудка и половых органов и приливает к тем частям тела, которые способны обеспечить выживание.
Сердце начинает колотиться быстрее. Давление может подниматься.
Короче много, что интересного начинает происходить в организме, который почувствовал опасность и собрался бежать, например, или бороться.
И все это естественные проявления тела на опасность.
Картинка "Что такое паническая атака простыми словами"
Что происходит в случае панической атаки дальше?
Дальше человек концентрируется на своих телесных ощущениях.
И начинает объяснять их себе самым неблагоприятным образом. Он может думать, например, что с ним происходит что-то ужасное раз у него такое физическое состояние.
Он испытывает страх то того, что что-то с ним не так. А когда страшно, когда опасность, то, что происходит с телом?
Правильно. Организм начинает готовиться бежать или обороняться.
Адреналин повышается. Кровь приливает к нужным частям тела. Сердце начинает стучать быстрее…
Это все эволюционные механизмы, обеспечивающие наше выживание…
Но опасности обычно нет… Бежать не от кого. Тигра на горизонте не наблюдается.
И человек начинает бояться уже… своих же собственных неприятных ощущений.
Он начинает думать, что раз у меня колотится сердце, то со мной значит что-то не так. Я болен. Я сейчас умру.
Его охватывает ужас. И что делает наше тело? Правильно. Еще более усиливает физические симптомы. Которые являются естественной реакцией организма на стресс. И которые подготавливают организм к физической активности с целью избежать опасности или побороть опасность.
Образуется замкнутый порочный круг.
Что чем больше пациент боится, тем сильнее у него физические симптомы. А чем больше физические симптомы, тем больше он боится. И тем больше усиливаются физические симптомы.
Ситуация разрешается обычно полным физическим, а иногда и моральным истощением.
Так как от тигра убежать не пришлось, и человек оставался на месте, то энергия начинает выходить через дрожь в теле. А иногда даже через мочеиспускание. Он чувствует слабость и разбитость.
Не очень приятные ощущения – согласитесь.
Что происходит дальше?
А дальше человек начинает бояться повторения своих симптомов. Повторения панической атаки
И начинает прислушиваться к своим малейшим ощущениям в организме, ожидая и боясь повторения плохого самочувствия.
А когда особо к чему-то прислушиваешься... То, что-то особое можно и обнаружить. Так устроена наша психика.
И вот человек уже малейший сигнал тела трактует как начало панической атаки. У него возникают мысли. А вдруг это ОНА… А вдруг сейчас все начнется…
У него возникает волнение. Организм выбрасывает адреналин. Усиливаются физические симптомы.
Человек как будто подтверждает свои собственные худшие опасения… Что вот – я же боялся. И точно – оно началось. Волнение усиливается… Выбрасывается адреналин. Физические симптомы усиливаются…
И все начинает идти по знакомому замкнутому кругу.
Что человек обычно делает при панических атаках?
Начинает ходить по врачам, искать причину своего недомогания. А когда врачи говорят, что ничего страшного с ним на самом деле нет, то не всегда верит в это.
А панические атаки начинает считать своей болезнью.
Когда человеку становится плохо – то он обращается к родственникам, друзьям. Пытается получить сочувствие и поддержек от близких.
И конечно это не плохо (когда тебя поддерживают). Это конечно понятно.
Но обращение к близким за утешением имеет побочный эффект – человек начинает считать себя больным. Укрепляется в мысли, что с ним что-то не так. Что ему нужна помощь. И что справиться самостоятельно он не сможет.
И это еще больше погружает его в пучину отчаянья.
Какие еще неконструктивные способы применяет человек при панической атаке?
Пытаясь понизить свою тревогу, человек может начать пить успокоительные, снотворные. Может подсесть на лекарства типа феназепама. И к его основной проблеме добавляется лекарственная зависимость. Ведь не все препараты безобидны.
Также иногда ему прописывают антидепрессанты.
И это может быть оправдано, когда ситуация зашла слишком далеко и человек слишком тяжело себя чувствует.
Но это не решение основной проблемы. Это скорее оттягивание решения.
Кратковременное облегчение. Да и то не всегда.
Иногда человек пытается усмирить свою тревогу, делая различные дыхательные техники, стремясь отвлечься от своего мучительного состояния. Это ненадолго помогает. Но чаще бывает, что пока человек это упражнение делает, то ему легче. А когда перестает, то симптомы могут вернуться.
К каким последствиям приводит паническое расстройство?
К ухудшению качества жизни.
Подвергнувшись в каком-то месте паническому расстройству, человек начинает избегать этих мест. Или избегать обстоятельств, где это произошло.
Иногда перестает выходить на улицу.
Или, если это произошло в автобусе или в метро, то перестает пользоваться данными видами транспорта.
Если симптомы возникли при физических упражнениях, то перестаёт их делать. Стремиться меньше двигаться, например.
Что приводит к тому, что при не натренированности любая нагрузка начинает приводить к физическому дискомфорту. А это запускает паническую атаку.
Иногда клиент может подолгу не выходить из дому. Стремиться перейти на удаленный формат работы.
И прочие и прочие ограничения...
Как остановить этот порочный круг?
Обратиться к специалисту психотерапевту, который работает с паническими атаками.
В частности, я на своих занятиях облегчаю состояние человека, провожу коррекционную работу с мыслями и ощущениями.
Чтобы этот замкнутый круг разомкнулся.
И чтобы Вы не искали больше в интернете «Что такое паническая атака простыми словами».
Обращайтесь!
Есть прием очно и онлайн.
Записаться на прием:
