Прием психолога очно и онлайн
Признаки депрессии
и нервного истощения
Признаки депрессии
и нервного истощения
Ищите «Признаки депрессии и нервного истощения»?
Я клинический психолог, психотерапевт.
Помогаю клиентам с депрессией очно и онлайн.
В этой статье расскажу Вам о депрессии доступным языком.
Человека, у которого депрессия обычно легко узнать внешне.
Он понурый и печальный. Двигается и говорит медленно.
И какие-то мыслительные вещи тоже протекают у него медленнее, чем у других. Он хуже соображает и часто ему не очень легко решать какие-то рабочие задачи.
Это так называемая депрессивная триада.
1. Снижение настроения.
2. Замедление речи и движений.
3. Замедление темпов мышления.
В психиатрии говорят про то, что иногда перед депрессией бывают периоды сильно повышенного настроения, когда больному кажется, что ему «море по колено», когда он очень работоспособен и активен. Мало спит, быстро решает задачи. Говорлив, иногда раздражителен. И очень активен. Но это время не продолжается бесконечно
Через некоторое время человек устает и наступает период спада.
Наступает нервное истощение. Человек падает в фазу депрессии.
Конечно, так бывает не всегда и иногда периоды чрезмерной активности бывают очень малы или практически незаметны.
Часто депрессия начинается просто с каких-то вполне конкретных разочарований и неудач.
После которых у человека начинает падать настроение, и он перестаёт верить в себя.
Такое бывает у большинства людей. Но большинство может потом себя взять в руки, сделать выводы и начать жить по-прежнему.
А человек в депрессии впадает в это состояние на 2 недели и более. То есть основное отличие пониженного настроения от депрессии – в длительности.
Кроме того, при депрессии часто бывают проблемы со сном. Тяжело заснуть из-за различных тревожных мыслей. Или можно проснуться в 3–4 утра и уже не засыпать.
Какие признаки депрессии и нервного истощения выделяют в психологии?
Основатель когнитивно-поведенческой психотерапии А. Бэк обнаружил у людей, страдающих от депрессии три основных психологических признака. Эти признаки потом стали называть триадой Бека.
1. Негативное отношение к себе.
Человек в депрессии считает себя каким-то не таким. Хуже других. Считает, что у него есть какие-то изъяны и дефекты, которых нет у окружающих. Считает себя хуже остальных. Считает себя больным, ущербным, неадекватным. Относится к себе хуже, чем к другим.
2. Негативное отношение к миру и окружающим.
Больному депрессией кажется, что мир к нему несправедлив и не благосклонен. Что он незаслуженно труден для больного. Что окружающие плохо к нему относятся и недоброжелательны. Что они к нему несправедливы или придираются.
3. Негативное отношение к будущему.
Кажется, что в будущем не стоит ждать ничего хорошего.
Что все будет плохо. И обязательно будет хуже, чем сейчас. Что придется претерпеть много страданий и трудностей и что не будет в жизни радостей.
Для больного депрессией характерно несколько особенностей.
1. Негативное мышление
Мышление больного депрессией как будто окрашено в серые тона. Он думает, что все плохо. И даже нейтральные вещи трактует как неблагоприятные для него.
2. Он пытается доискаться до причин своих несчастий.
И вроде ничего плохого в этом нет. Каждый из нас анализирует причины поступков для того, чтобы их не повторять.
Но при депрессии эта мыслительная жвачка может занимать много времени и быть непродуктивной.
Больной депрессией по много раз прокручивает одни и те же мысли и не может остановиться. И уже как будто не он владеет мыслями, а они им. Вместо того, чтобы сделать выводы из событий, он начинает подолгу переживать их, по многу раз вспоминать и как будто попадает в замкнутый круг, из которого не может выбраться.
Начинает критиковать себя. Думать, почему он поступил так, а не иначе.
И самокритика еще больше ухудшает настроение и углубляет депрессию.
3. Пониженное настроение
У больного депрессией пониженное настроение. Кроме того, оно бывает раздраженным или тревожным.
Но самое интересное, что больной может переживать и из-за того, что у него депрессии и что у него пониженное настроение. Такое своеобразное переживание из-за переживания. Которое усиливает депрессию.
Иногда появляются суицидальные мысли.
4. Избегающее поведение
Раз у больного депрессией есть негативные мысли по поводу будущих событий, то зачастую он не предпринимает никаких действий, которые могли бы ему принести удовольствие.
Он считает, что это бессмысленно.
Что незачем пробовать.
Что все равно это ни к чему хорошему не приведет.
Что все равно ему не понравится.
Что зачем напрягаться, если результат известен.
И эти мысли приводят к тому, что он вообще может оставаться в постели, никуда не ходить, отказываться от встреч с друзьями. Целые дни проводить в телефоне или компьютере. Скролить новостные ленты или соцсети, наблюдать за чужой жизнью, но не выстраивать свою.
Своим поведением он как будто бы избегает разочарований.
Но одновременно этим он лишает себя возможности переубедиться в своих предположениях и получить удовольствие.
Ведь если бы он пошел на прогулку, то может быть был шанс, что это могло ему понравиться.
Но своим поведением он лишает себя этого шанса.
Остается дома и так и продолжает считать, что все плохо, не проверяя это на практике.
5. Поведение, которое не помогает или вредит
Кроме избегающего поведения, есть еще поведение, которое вредит.
Это когда человек в депрессии начинает много пить. Или употреблять наркотики. Или много есть.
В долгосрочной перспективе это может привести к вреду для здоровья и ухудшению депрессивного состояния.
6. Телесные симптомы
При депрессии страдает физическое состояние человека.
Он плохо спит. Появляется чувство усталости. Нежелание что-то делать.
Страдает сексуальная сфера. Пропадает или снижается желание интимной близости и удовольствие от нее.
Иногда пропадает аппетит. Больной депрессией становится заторможенным и медлительным.
И иногда начинает себя за это ругать, что еще больше снижает настроение, и депрессия усиливается.
Итог.
Как мы видим, у депрессии много физических и психологических симптомов и признаков. Человек попадает в замкнутый порочный круг, когда мысли усиливают симптомы, а симптомы провоцируют появление печальных мыслей.
В этих случаях рекомендовано прохождение психотерапии. Которое прерывает этот круг.
В тяжелой стадии или когда есть угроза жизни необходимо обратиться к врачу психиатру для того, чтобы он выписал таблетки (обычно выписываются антидепрессанты).
На фоне приема таблеток уже можно проходить психотерапию.
В частности, я на своих приемах работаю с депрессией с помощью психотерапии и помогаю людям с этим недугом.
Обращайтесь!
Статья написана на тему «признаки депрессии и нервного истощения».
Тест на уровень депрессии
Записаться на прием:
